Algemene informatie - De Lessen


Pre-partumlessen

In een groep wordt er aandacht besteed aan het zo fit mogelijk doorlopen van je zwangerschap door middel van;

- actief bewegen; gericht op conditie, kracht en coördinatie. Onder andere op muziek en met materialen
- houdingscorrectie en bewegingsadviezen; omtrent veranderingen in houding en bewegen tijdens de zwangerschap zoals bij zitten, staan, lopen, bukken en tillen.
- informatie en adviezen over klachten rondom de zwangerschap; oefeningen ter bestrijding of verlichting van specifieke zwangerschapsklachten zoals rugpijn, bekkenpijn, urine verlies en kuitkrampen.
- ontspannings- en ademhalingsoefeningen; het leren opvangen van diverse soorten weeën met behulp van oefeningen, ademtechnieken en het bewust leren voelen van spanning en ontspanning.

Tijdens de cursus is er ruimte voor het bespreken van lichamelijke klachten, zoals rug- en bekkenklachten. Hiervoor worden specifieke oefeningen gegeven in een aangepast programma.  Wanneer er lichamelijke klachten optreden waarbij het participeren in een groep niet mogelijk is kan er een individuele begeleiding plaatsvinden in de fysiotherapie praktijk. Dit gaat in overleg met de huisarts.

De cursus start rond de 27e week van de zwangerschap en is verdeeld over negen lessen van 1¼ uur. Rond de 7e bijeenkomst is er voor de partners gelegenheid de les bij te wonen en wordt op een leuke manier uitleg gegeven en krijgt deze tips en adviezen met betrekking tot de bevalling.


Post-partumlessen
Na de bevalling is het erg belangrijk om het lichaam weer in balans te krijgen na de intensieve taak van het zwanger zijn en de bevalling. Iedere vrouw wil na de bevalling namelijk weer zo snel mogelijk het ‘oude figuur’ en de conditie terug. Om dit op een verantwoorde manier te doen worden de post-partumlessen gegeven. In deze lessen wordt aandacht besteed aan;

- actief bewegen; gericht op uithoudingsvermogen, kracht, mobiliteit en coördinatie. Met als doel het herstellen en optimaliseren van de algehele conditie van het houdings- en bewegingsapparaat. Denk aan buikspieren, bekkenbodemspieren, rug- en bekkenklachten en algehele vermoeidheid.
- verhogen van de belastbaarheid; meer doen met minder spanning en meer spanning verdragen met minder klachten. Ervaren en ontdekken wat er met je lichaam gebeurt en waar de grenzen liggen.
- houdingsadviezen en tilinstructies; bewust worden van -, leren omgaan met -en verantwoordelijk zijn voor het eigen lichamelijk functioneren.; een stukje zelfzorg in het algemeen dagelijks leven met het kind en de omgeving.
- ontspanningsoefeningen; tijd nemen voor jezelf en zoeken naar een nieuwe balans, fysiek en psychisch.

Tijdens de lessen is er voldoende aandacht voor vragen over individuele klachten. Wanneer er lichamelijke klachten optreden die specifieke aandacht of behandeling vereisen wordt er contact opgenomen met de huisarts. Behandeling van eventuele lichamelijke klachten, zoals rug- of bekkenklachten kunnen behandeld worden binnen de fysiotherapie praktijk.

De cursus start rond de 4e week na de bevalling en is verdeeld over zes lessen van 1 uur. De eerste les wordt besteed aan een kennismaking mét de baby’s, is er een mogelijkheid tot het delen van ervaringen met betrekking tot de bevalling en worden de wensen t.a.v. de cursus en de oefeningen geïnventariseerd.

Nog vragen?
Heb je nog vragen of wil je je meteen aanmelden, dan lezen wij dat graag via de email: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Graag tot ziens!
Katelijne en Anne